Je krijgt het als kind al te horen bij zowat elke maaltijd: voldoende groenten en fruit eten, is een must. Maar waarom is dat zo? En zijn sommige verse producten gezonder dan andere? In deze inspiratietip kom je er alles over te weten.

Groenten en fruit eten: gezonde gewoonte

Genoeg groenten en fruit eten, is een bijzonder goede gewoonte. Maar het moet ook meer zijn dan dat. Daarom is het belangrijk dat meer mensen er zich bewust van zijn hoe cruciaal een dagelijkse inname ervan is voor je gezondheid. Groenten en fruit bieden je lichaam de noodzakelijke bouwstoffen zoals vitaminen en mineralen. Die bouwstoffen in de juiste verhoudingen in je lichaam hebben, is een belangrijke voorwaarde voor een gezond lichaam én een gezonde geest.

Welke soorten groenten en fruit eten?

Groenten en fruit eten, is de beste garantie op een evenwichtige gezondheidsbalans. Zo leveren groenten en fruit magnesium en vitamines C en K. En laat dat nu net de bouwstenen zijn voor sterke en gezonde botten. Zo vermindert ook het risico op osteoporose en andere gelijkaardige gewrichtsproblemen.

Rauwe groenten zoals broccoli, spruitjes en bloemkool verlagen de kans op de ontwikkeling van kanker. Dankzij de goede preventieve werking verdient voldoende rauwe groenten eten dus zeker de voorkeur.

Vele fruitsoorten zoals appelen, peren en bananen, bevatten kalium. Die stof is de perfecte regulator voor je bloeddruk. Zoals je weet, houdt een te hoge bloeddruk ernstige gezondheidsrisico’s in, maar is het niet altijd meteen duidelijk dat de bloeddruk te hoog is. Om die balans in evenwicht te houden, doe je er dus meer dan goed aan om je dagelijkse dosis fruit niet over te slaan.

Groente en fruit eten: een gewichtige zaak

Je gewicht onder controle houden, is de beste remedie tegen allerlei gezondheidskwalen. Groenten en fruit eten, speelt ook op dat vlak een uiterst belangrijke rol. Een teveel aan onverzadigde vetten zorgt ervoor dat de overtollige energie die je opneemt onvoldoende kan worden afgebroken. Dan loert overgewicht al snel om de hoek. Door een evenwichtig voedingspatroon hou je je lichaamsgewicht op peil en vermijd je gezondheidsproblemen als gevolg van een onaangepast gewicht.

Het mag dus wel duidelijk zijn dat voldoende groenten en fruit eten veel meer is dan een detail. Geef je gezondheid een boost op lange termijn en kies voor een uitgebalanceerd voedingspatroon waarin groenten en fruit hun terechte plaats opeisen.